¿EN QUÉ CONSISTEN LOS ENTRENAMIENTOS OFICIALES DEL EDP RNR MADRID?

DURACIÓN

12 Semanas.

  • Empieza: Semana del 27 de enero.
  • Termina: Semana del 20 de abril.

LUGAR

  • Zona de Entrenamiento: Casa de Campo / Madrid Rio.
  • Punto de encuentro: MAPOMA RUN CENTER – Vestuarios y Taquillas (C/ Aniceto Marinas 52, Madrid)

HORARIOS

  • Martes 19:30 a 21:00
  • Jueves 19:30 a 21:00
  • Sábados de 10:30 a 12:00

OBJETIVOS POR DISTANCIA

  • Mi primer Maratón
  • Sub 5:00h
  • Sub 4:30h
  • Sub 4:00h
  • Sub 3:30h
  • Sub 3:15h
  • Sub 3:00h
  • Mi primera Media Maratón
  • Sub 2:15h
  • Sub 2:00h
  • Sub 1:50h
  • Sub 1:40h
  • Sub 1:30h
  • Sub 1:24h
  • Mi primer 10k
  • Sub 60´
  • Sub 50´
  • Sub 45´
  • Sub 40´
  • Sub 38´
  • Sub 35´

PLAN ENTRENAMIENTO PRESENCIAL

QUÉ INCLUYE:

  • Estudio detallado del perfil del deportista.
  • Planificación específica diaria personalizada.
  • Entrenamiento presencial en grupo 1 día a la semana.
  • Seguimiento diario del entrenador a través de TRAINING PEAKS.
  • Recomendaciones Nutricionales.
  • Comunicación y consultas ilimitadas a través de email.
  • Comunicación y consultas ilimitadas en sesiones presenciales.
  • Clases de entrenamiento cruzado (core, fuerza, estiramientos, pilates, etc) en MAPOMA RUN CENTER.
  • Planificación individualizada de estrategia de carrera.
  • Asistencia gratuita a charlas sobre nutrición, motivación, coaching, etc.
  • Descuentos en Fisioterapia y Podología con los mejores profesionales (Jose Antonio Martín Urrialde y Ángel de la Rubia, jefes de fisioterapia y podología del EDP RNR Madrid Maratón & ½).
  • Descuentos en prueba de esfuerzo en Centro de Medicina deportiva Healthing.

PLAN PRESENCIAL: 119€

PLAN ENTRENAMIENTO ONLINE

QUÉ INCLUYE:

  • Estudio detallado del perfil del deportista.
  • Planificación específica diaria personalizada.
  • Seguimiento diario del entrenador a través de TRAINING PEAKS.
  • Comunicación y consultas ilimitadas a través de email.
  • Recomendaciones Nutricionales.
  • Descuentos en Fisioterapia y Podología con los mejores profesionales (Jose Antonio Martín Urrialde y Ángel de la Rubia, jefes de fisioterapia y podología del EDP RNR Madrid Maratón & ½).
  • Descuentos en prueba de esfuerzo en Centro de Medicina deportiva Healthing.

PLAN ONLINE: 89€

EQUIPO DE ENTRENADORES

Más de 20 años de experiencia y miles de sueños cumplidos sobre el asfalto a tu disposición.

JUAN RODRÍGUEZ BIEHN

  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Entrenador jefe de Triatlón del Centro de Alto Rendimiento de Madrid (Actualidad).
  • Más de 20 años de experiencia como entrenador ITU.
  • Mejor entrenador FETRI 2008.

SERGIO DE TORRES

  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
  • Especialista en Maratón, Medio Maratón y trail Running (Instituto deporte y vida).
  • Más de 10 años de experiencia entrenando a deportistas.
  • Entrenador de la selección Española de Triatlón (2011 – 2017).
  • Finisher en 10 maratones.

ALEJANDRO GÓMEZ SERNA

  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Especialista en entrenamientos de Maratón y Medio maratón.
  • Finisher 11 veces en el Maratón de Madrid.
PREGUNTAS FRECUENTES

¡No! Estos planes de entrenamiento no tienen absolutamente nada que ver con los típicos planes de entrenamiento genéricos que puedes encontrar online.

Nuestros entrenadores prepararán un plan de entrenamiento totalmente personalizado para cada deportista en función de su condición física y objetivos. 

Nuestra misión es que alcances tu meta en el tiempo que hayas acordado con tu entrenador, sin lesiones y con una sonrisa.

Te recomendamos que cumplas unos requisitos mínimos en función de la distancia que deseas participar.

10K

  • Tienes que tener hábito de salir a correr desde hace al menos 4 semanas.
  • Debes ser capaz de realizar entre 20km y 30km semanales.
  • Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 3 días a la semana.
MEDIA MARATÓN
  • Te recomendamos haber corrido al menos 2 carreras de 10k en los últimos 8 meses.
  • Debes ser capaz de realizar entre 20km y 30km semanales.
  • Debes ser capaz de correr 10km por debajo de 70 minutos.
  • Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 3 días a la semana.
MARATÓN
  • Te recomendamos haber corrido al menos 2 carreras de media maratón en los últimos 12 meses.
  • Debes ser capaz de realizar entre 40km y 60km semanales.
  • Debes ser capaz de correr 10km por debajo de 60 minutos.
  • Debes ser capaz de correr media maratón por debajo de 2 horas 15 minutos.
  • Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 4 días a la semana.

No. Cada deportista tendrá un plan totalmente personalizado para hacer varias sesiones de entrenamiento durante la semana.

En la modalidad de «Plan Presencial» habrá una sesión de entrenamiento en grupo, un día a la semana (el que hayas elegido en el formulario de inscripción), con tu entrenador.

Todos los deportistas deberán crearse una cuenta gratuita en TRAINING PEAKS y, a través de su cuenta, su entrenador le enviará su plan de entrenamiento semanal. 

Si no has utilizado nunca TRAINING PEAKS no te preocupes, es facilísimo y te ayudaremos para que no te suponga ningún esfuerzo.

TRAINING PEAKS es la aplicación de planificación de entrenamientos y control de rendimiento líder en el mundo.

Podrás ver tu planificación, consultar con tu entrenador, subir tus entrenamientos, ver métricas y estadísticas… Una vez que empieces, te vas a enganchar.

No. Todos tus entrenamientos los va a planificar nuestro equipo de entrenadores.

TRAINING PEAKS es simplemente una plataforma para el seguimiento de tus entrenamientos y la comunicación online con tu entrenador. Podrás sincronizar la carga y descarga de tus sesiones de entrenamiento y realizar un seguimiento detallado de la evolución de tu rendimiento.

Sí. En el MAPOMA RUN CENTER (punto de encuentro) tendremos vestuarios y taquillas para dejar vuestras pertenencias.

Si tienes más dudas, puedes contactarnos en info@edprocknrollmadrid.com y te responderemos lo antes posible.